藍山嵐煙

這個議題我想了好幾個月都難以用清楚而簡單的方式陳述，直到今早被小混蛋激怒，突然知道該怎麼寫了。（果然我只有生氣時腦袋才格外清楚）

拖延症是一個專有名詞，不是我發明的，以前第一次閱讀這個名詞時，還以為是搞笑用的。它像是一種腦袋病，也像是一場惡夢，專門用來腐化自己和凌遲別人。

拖延症對患者本身是一種「不得不」的強迫行為，儘管他知道這件事再拖下去自己就會完蛋，他還是會「不得不」的拖延下去，直到自食惡果，下一次狀況一來，他還是會「不得不」的繼續拖延，如果可以學到教訓終止拖延症，那就不叫「病症」啦！但是人生中有幾個「完蛋」可以嚐盡？因此患者的整個人生就會越來越糟，機運和賞識都會被他浪費，別人的耐心和包容都會被他快速用光，最糟真的就是自生自滅，別人看到患者的失敗，一點都不會同情他，都覺得這就是他應得的。

這就是拖延症最恐怖的地方，嚴重的拖延症會完全毀掉一個人的一生和自信。

這是add/adhd的常見合併症狀，並不是有拖延症的人就一定是add/adhd，當然，也不是所有的add/adhd都有拖延症。

我們所謂的「正常人」做事也偶爾會拖拖拉拉，你要怎麼分辨是普通的拖拉，還是拖延症？前面說過，拖延症是一種不得不的強迫行為，因此正常人的拖拉都會知道有個極限，在那個大限之前，就算熬夜都知道要把事情完成，但是拖延症患者就沒辦法，他也許也在熬夜，但是不是在完成那件他即將完蛋的工作。

在兒童身上的拖延症會令周圍的大人抓狂，畢竟他是小孩，大人不會放棄他讓他從此自生自滅或自食惡果（我指的是永遠）。

簡單用個方式來解釋什麼是拖延症：

假設完成一件事（不管是分內的工作或是外界給予的功課，或是刷牙吃飯洗手穿衣服這一類），就是完成任何一件事，正常的程序是：

A→B→C→D      要的是成果D，正常完成的時間是3分鐘就可以完成。

拖延症的人是這樣做事的：

A→甲→1→2→B→乙→3→4→C→丙→5→D

於是他一共花了20分鐘才到達結果D。

你會很納悶，哪來的甲乙丙啊？幹嘛要拉12345下水呢？我不是說只要ABCD就好了嗎？

可是他沒辦法，他在執行ABCD的過程中，就是不知哪來的會冒出毫不相干的甲乙丙和1234，因此把整件事搞得複雜而困難，最後才到D。

這還是有到達結果D的好狀況，更多時候他是這樣的：

A→甲→1→2→B→乙→丙→丁→戊（他最後完成了戊）但是今天的目的是D，是D，不是戊！！

時間就這樣過去了，他也累了，而且他也不是真的在那裡納涼，但就是沒有做到D，這就是拖延症的典型症狀，而且他可能也很焦慮，很怕沒有做完的後果，但他花了很多時間還是走到戊！

又或者中途時間不夠了，你出言干涉他怎麼還在摸魚？他還義正言辭（或是很委屈）的說：「有啊，我一直在做啊，我在做丙啊！」你說會不會氣炸？

我們家每天都上演一樣的劇碼，就算規定每5分鐘沒有完成就打一下，（假設完成只需要3分鐘），5分鐘到了他被打一下，5分鐘之後第2下，他還是一點都沒有加快ABCD的進度，還是被打第2次兩下，然後還很委屈的認為自己在做了，還是在堅持他的摸魚法，然後又要被打第3次三下。（會氣炸就是軟硬不吃，堅持拖拉進度，好言好語分析沒用，動棍子也是一樣，他在那兒哭的很慘還是拖到時間到沒做完）

（深呼吸～）

好吧，我們家是小孩，小孩總是有無限的機會，那我再教一次ABCD的程序總可以吧？

最後他還是：A→甲→1→B→2→C→乙→D

於是你會懷疑他腦袋有問題，每天都一直重複一樣的問題，一直在罵在教重複的事項，你說，這不是凌遲嗎？

所以拖延症是一種把簡單的事複雜化的方法，而且他感受不到「時間實際上的流逝」，他知道有壓力，但是無法釐清壓力和時間彼此的關係。(前文談過，他們對於時間空間的關係很模糊，以及健忘症etc.，這都會產生拖延症的狀況）另外就是，外表看起來他動作很緩慢，但他腦子裡是意念紛飛，無法決定下一步要做什麼，因此停滯在那裏。有時候則是完全空白，無法執行該有的進程。

以上只是拖延症的其中一種狀況。（是的，這只是其中之一）

另一個典型狀況是：逃避心態。

因為不想去做D，但是又不得不做，因此就假裝很努力的在做，但是都不是到D。

那個不想去做的意念很強大，即使知道後果會很慘，還是做不到D。但不是不會做，只是不想做，這個過程中自己會有很強的罪惡感和恐懼感焦慮感，但還是寧可「品嚐」這些恐懼感，依然不想完成D。於是生成了自卑感、負面心態、責怪外境（怪別人、怪政府、怪社會、就是不怪自己，或是也怪自己），結論還是：他只是不想面對那個D。

這個簡單的「逃避D」，卻間接的毀了他的世界、他的人際關係和價值觀，以及也很容易成為現在常見的憤青或是酸民。

我們每個人多多少少都會逃避不想做的事，但是如果和「拖延症」結合，這個逃避的狀況就會沒有理智的蔓延在生活中的「所有需要克服或努力的」事件中。

因此拖延症很不容易被認為是一種「病」，因為你會覺得這是他個人性格上的問題，那確實也是個人問題，不能拿有拖延症當藉口，但拖延症是一種難以擺脫的「鬼」，他們總是一邊碎嘴，一邊還是甘願的受到這隻鬼的附身。

寫了這2個最常見的拖延症狀況，我已經要抓狂了，所以就此打住。我們家小蛋就是兒童拖延症，但是他只要吃了藥，就會自動的做A→B→C→D，甚至往往還很有效率的變成A→B→D。

但是藥物沒有治癒的功能，他還是兒童，對自我還沒有責任意識，但如果是一個成人有拖延症，可以因為了解和意志力去克服它嗎？請實驗成功的成人分享給我吧！

1. add/adhd常見的合併症狀之一～蛋蛋的學習障礙

2. add/adhd的常見合併症狀之二～受不了的健忘症

3.add/adhd常見的合併症狀之三～令旁人抓狂的拖延症

4. add/adhd常見的合併症狀之四～溝通障礙＆社交障礙

5.  解讀：ADD和拖延症的關係

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以下是一個介紹拖延症的短片，拍得有它的趣味性，但是看完後會覺得拖延症真是一個恐怖的問題：（看了好幾次的我竟然想哭啊！） 

如果我平息了，再來介紹拖延症書籍：拖延心理學

過2天後的補充：

因為拖延症之故，他的執行力也很低落，因為中途也一直分心不集中專注度。這些問題彼此都有裙帶關係或是因果關係。我實在分不清楚哪一個才是主因（要先針對主因去攻破？）

比如：注意力不集中＋健忘症＋逃避困難＋無法判斷時間流逝＋沒有組織力＝拖延症

         拖延症＋缺乏預想的洞見＋缺乏完成度＝執行成果低落

         注意力不集中＋逃避責任＋執行成果低落＝嚴重耳邊風（很嚴重的有意或無意的聽不見你說的話）

         缺乏自我控制力＋嚴重耳邊風＋注意力不集中＋逃避困難＝不容易學習新事物（不論是心理成長或是外在的知識、做事技巧etc.都很難教）