這個議題我想了好幾個月都難以用清楚而簡單的方式陳述，直到今早被小混蛋激怒，突然知道該怎麼寫了。（果然我只有生氣時腦袋才格外清楚）
拖延症是一個專有名詞，不是我發明的，以前第一次閱讀這個名詞時，還以為是搞笑用的。它像是一種腦袋病，也像是一場惡夢，專門用來腐化自己和凌遲別人。
拖延症對患者本身是一種「不得不」的強迫行為，儘管他知道這件事再拖下去自己就會完蛋，他還是會「不得不」的拖延下去，直到自食惡果，下一次狀況一來，他還是會「不得不」的繼續拖延，如果可以學到教訓終止拖延症，那就不叫「病症」啦！但是人生中有幾個「完蛋」可以嚐盡？因此患者的整個人生就會越來越糟，機運和賞識都會被他浪費，別人的耐心和包容都會被他快速用光，最糟真的就是自生自滅，別人看到患者的失敗，一點都不會同情他，都覺得這就是他應得的。
這就是拖延症最恐怖的地方，嚴重的拖延症會完全毀掉一個人的一生和自信。
這是add/adhd的常見合併症狀，並不是有拖延症的人就一定是add/adhd，當然，也不是所有的add/adhd都有拖延症。
我們所謂的「正常人」做事也偶爾會拖拖拉拉，你要怎麼分辨是普通的拖拉，還是拖延症？前面說過，拖延症是一種不得不的強迫行為，因此正常人的拖拉都會知道有個極限，在那個大限之前，就算熬夜都知道要把事情完成，但是拖延症患者就沒辦法，他也許也在熬夜，但是不是在完成那件他即將完蛋的工作。
在兒童身上的拖延症會令周圍的大人抓狂，畢竟他是小孩，大人不會放棄他讓他從此自生自滅或自食惡果（我指的是永遠）。
簡單用個方式來解釋什麼是拖延症：
假設完成一件事（不管是分內的工作或是外界給予的功課，或是刷牙吃飯洗手穿衣服這一類），就是完成任何一件事，正常的程序是：
A→B→C→D 要的是成果D，正常完成的時間是3分鐘就可以完成。
拖延症的人是這樣做事的：
A→甲→1→2→B→乙→3→4→C→丙→5→D
於是他一共花了20分鐘才到達結果D。
你會很納悶，哪來的甲乙丙啊？幹嘛要拉12345下水呢？我不是說只要ABCD就好了嗎？
可是他沒辦法，他在執行ABCD的過程中，就是不知哪來的會冒出毫不相干的甲乙丙和1234，因此把整件事搞得複雜而困難，最後才到D。
這還是有到達結果D的好狀況，更多時候他是這樣的：
A→甲→1→2→B→乙→丙→丁→戊（他最後完成了戊）但是今天的目的是D，是D，不是戊！！
時間就這樣過去了，他也累了，而且他也不是真的在那裡納涼，但就是沒有做到D，這就是拖延症的典型症狀，而且他可能也很焦慮，很怕沒有做完的後果，但他花了很多時間還是走到戊！
又或者中途時間不夠了，你出言干涉他怎麼還在摸魚？他還義正言辭（或是很委屈）的說：「有啊，我一直在做啊，我在做丙啊！」你說會不會氣炸？
我們家每天都上演一樣的劇碼，就算規定每5分鐘沒有完成就打一下，（假設完成只需要3分鐘），5分鐘到了他被打一下，5分鐘之後第2下，他還是一點都沒有加快ABCD的進度，還是被打第2次兩下，然後還很委屈的認為自己在做了，還是在堅持他的摸魚法，然後又要被打第3次三下。（會氣炸就是軟硬不吃，堅持拖拉進度，好言好語分析沒用，動棍子也是一樣，他在那兒哭的很慘還是拖到時間到沒做完）
（深呼吸～）
好吧，我們家是小孩，小孩總是有無限的機會，那我再教一次ABCD的程序總可以吧？
最後他還是：A→甲→1→B→2→C→乙→D
於是你會懷疑他腦袋有問題，每天都一直重複一樣的問題，一直在罵在教重複的事項，你說，這不是凌遲嗎？
所以拖延症是一種把簡單的事複雜化的方法，而且他感受不到「時間實際上的流逝」，他知道有壓力，但是無法釐清壓力和時間彼此的關係。(前文談過，他們對於時間空間的關係很模糊，以及健忘症etc.，這都會產生拖延症的狀況）另外就是，外表看起來他動作很緩慢，但他腦子裡是意念紛飛，無法決定下一步要做什麼，因此停滯在那裏。有時候則是完全空白，無法執行該有的進程。
以上只是拖延症的其中一種狀況。（是的，這只是其中之一）
另一個典型狀況是：逃避心態。
因為不想去做D，但是又不得不做，因此就假裝很努力的在做，但是都不是到D。
那個不想去做的意念很強大，即使知道後果會很慘，還是做不到D。但不是不會做，只是不想做，這個過程中自己會有很強的罪惡感和恐懼感焦慮感，但還是寧可「品嚐」這些恐懼感，依然不想完成D。於是生成了自卑感、負面心態、責怪外境（怪別人、怪政府、怪社會、就是不怪自己，或是也怪自己），結論還是：他只是不想面對那個D。
這個簡單的「逃避D」，卻間接的毀了他的世界、他的人際關係和價值觀，以及也很容易成為現在常見的憤青或是酸民。
我們每個人多多少少都會逃避不想做的事，但是如果和「拖延症」結合，這個逃避的狀況就會沒有理智的蔓延在生活中的「所有需要克服或努力的」事件中。
因此拖延症很不容易被認為是一種「病」，因為你會覺得這是他個人性格上的問題，那確實也是個人問題，不能拿有拖延症當藉口，但拖延症是一種難以擺脫的「鬼」，他們總是一邊碎嘴，一邊還是甘願的受到這隻鬼的附身。
寫了這2個最常見的拖延症狀況，我已經要抓狂了，所以就此打住。我們家小蛋就是兒童拖延症，但是他只要吃了藥，就會自動的做A→B→C→D，甚至往往還很有效率的變成A→B→D。
但是藥物沒有治癒的功能，他還是兒童，對自我還沒有責任意識，但如果是一個成人有拖延症，可以因為了解和意志力去克服它嗎？請實驗成功的成人分享給我吧！
1. add/adhd常見的合併症狀之一～蛋蛋的學習障礙
2. add/adhd的常見合併症狀之二～受不了的健忘症
3.add/adhd常見的合併症狀之三～令旁人抓狂的拖延症
4. add/adhd常見的合併症狀之四～溝通障礙＆社交障礙
5. 解讀：ADD和拖延症的關係
======================================
以下是一個介紹拖延症的短片，拍得有它的趣味性，但是看完後會覺得拖延症真是一個恐怖的問題：（看了好幾次的我竟然想哭啊！）
如果我平息了，再來介紹拖延症書籍：拖延心理學
過2天後的補充：
因為拖延症之故，他的執行力也很低落，因為中途也一直分心不集中專注度。這些問題彼此都有裙帶關係或是因果關係。我實在分不清楚哪一個才是主因（要先針對主因去攻破？）
比如：注意力不集中＋健忘症＋逃避困難＋無法判斷時間流逝＋沒有組織力＝拖延症
拖延症＋缺乏預想的洞見＋缺乏完成度＝執行成果低落
注意力不集中＋逃避責任＋執行成果低落＝嚴重耳邊風（很嚴重的有意或無意的聽不見你說的話）
缺乏自我控制力＋嚴重耳邊風＋注意力不集中＋逃避困難＝不容易學習新事物（不論是心理成長或是外在的知識、做事技巧etc.都很難教）
蛋蛋的注意力缺失症 (2)
說到拖延症， 我家兒子好像是選擇性的， 喜歡的事件從不拖延， 比如每星期六、日和我要零用錢， 約同學聚餐、逛街、打war games等從不含糊， 但沒興趣的事， 比如要他帶支票繳補習費就老忘記帶或帶了也忘記繳（都不知道是健忘還是拖延）整理房間就百分百的拖延了， 一年、兩年、三年都理不乾淨。每晚要他睡覺就要拖拖拉拉一個小時才上牀， 不催他的話更不知道要拖到幾點。 至於交功課， 到現在高中還會做漏帶漏， 到底是忘記做還是拖延不想做我也不知道， 每個月一、兩次吧， 老師也沒有訓過他， 只是在手冊裏記錄了。 還有就是逃避， 讀小學的時候就覺得， 這孩子對困難或不感興趣的學科就逃避， 所以督促他溫書考試真辛苦。 我覺得他健忘（不自覺）、拖延（不想做）和逃避是交錯進行的。
～～～ 看起來，我家小蛋拖延的比較多耶，就算是喜歡的事也會拖，只是比較不嚴重罷了。也很少會為了得到獎賞而努力增取，因此要推動他一日的正常作息一直都很困難，假如是他沒興趣的事（包括吃飯）那就更難了。 至於功課，因為現在都有吃藥，所以功課不會像以前那樣不交，只是會漏掉很多例如「訂正」的作業，都到學校去被盯著補完。或者「明天考xx」這種他都不認為是「作業」，因此不會做這種明天要小考所以今晚要複習的「功課」。（考壞又會被罰訂正好幾遍也沒在怕） 小蛋確實也是健忘，拖延，逃避一起進行著，看來這種孩子症頭都一樣啊！
您好：看了妳這篇文章，我強烈質疑自己有「拖延症」。基本上我好像從小就有這些「症頭」（不確定自己是否是Add/adhd，但看妳其他相關文章，還滿多符合add的現象，我和妳所描述蛋蛋很雷同，很多人都覺得我怎麼能平安活到現在...只能說有太多人的包容），只是現在已經是成年人了，不知道要如何改善。很期待有更多介紹「拖延症」的書籍。感謝！ Kate
~~~ 這大概就像我現在很煩惱，小蛋以後長大了要怎麼獨立一樣吧？ 很謝謝你的留言，我覺得有心去找這些資料，就能夠找到應對方法的，雖然總有無數的困難，但是總是起頭了！（我知道拖延症很難持續困難的事啦） 過幾天再介紹書籍，我也還在思考怎麼介紹比較有趣，因為拖延症也像我家裡的鬼，我努力也擺脫不掉它，好煩啊！ 你也要多加油喔！
*****
*****
呃，剛才留言失敗了我再打一次。 我本身是ADHD和診斷疑似精神分裂， 我覺得看見你的文章很感動，大多數的父母都是醫生說什麼就做什麼 也不會去買書來看，你的文章真的很不錯 我覺得ADHD的孩子通常具有高度的創造力和想像力， 要早點發現他的興趣然後支持他培養他 有時後拖延只是在內心把事情複雜困難化了 我也很容易拖延，這是可以改善的 把事情簡單化和增加自信很重要 說真的藥物只能輔助，我從國小吃到國中，利他能和專司達都吃過（最近因為渙散又開始吃利他能） 我想我可能不適合吧，除了接受過團體治療完的很開心變的比較不內向之外。 恩…總之看見你內容認真的文章我很開心，也希望你不要常常生氣，生氣傷身體！ 最後新年快樂！ BY 路人SIMAR
~~~ 我當初也是急了，到處找不到答案，網路上的資訊又非常不齊全或是不中立，難以給我判斷的立足點，因此只好自己去找書，學著用不同的角度觀察小蛋的問題（而不是用情緒），畢竟我要的是如何面對問題，而不是發一頓爽快的脾氣而已。 看到你說拖延是可以改善的，表示自制力還是會隨著成長而增強的吧？ 謝謝你不厭其煩的又打一次，留下珍貴的訊息與鼓勵！ 你也要加油喔！永遠不要放棄自己，我們一起努力吧！ 感謝～也祝新年快樂！^^
終於看到你打新文章了！謝謝你～ 拖延是可以改進的，只是要很有意識，一旦無意識就會無法支配自己的身體 會被無意識控制，只要有意識，就可以清楚自己現在要做什麼 但是就算有意識，就如上面大大所說，如果將事情複雜化了 也會很難行動，因為會害怕，怕困難，怕做不好，怕失敗 其實結果往往都是好的，不壞的，只是太恐懼了 或許你可以陪在他旁邊教導他如何一步一步去完成一件事情 首先要有規劃，告訴他步驟，之後去執行，最後完成 很多時候我也會這樣，要做的事情太多，不知道要先做哪個 雖然心裡有個底，明明知道某件事情比較急比較重要，但是太沉重太有壓力 就會想逃避，所以轉移注意力去做其他事情讓自己好過一點，至少我有做事情 讓他知道事情的輕重緩急也滿重要的，我以前不知道時候，假如明天有小考 我都先做自己想做的事情，把考試放腦後，隔天再臨時抱佛腳，發現不用功小考 也可以考的不錯，就會惡性循環 父母的教導很重要，他還小，很多小事情雖然在他的年齡都是可以做好的 沒有問題的，但是過動兒終究和一般孩子不一樣，他需要你親手帶領 辛苦你了！
~~~ 你說的對，這個「有意識」就已經是困難的第一步，再來有意識之後還要能有動力和效率去克服每一個步驟，就是第二步困難之處。 我們家小孩現在光是要讓他裝進去第一步「有意識」就還很困難，常常是皇帝不急，太監已經氣死了。所以要陪伴他走這些步驟就會變成「爸媽自己的人生問題」，因為他本人根本不合作不認同，就會變成我在那裡思考自己的日子幹嘛要過成這樣？ 哈哈，反正，我也是回頭看過去，大概知道可以怎麼做會更好，但是面對未來的每一天，基本上是等著看會出什麼包，再來想解決辦法，根本也無法預防。這小子沒遇到狀況是絕對不聽任何「預言」不做任何準備的（其實就算遇到狀況了他也不見得就接受啦） 現在網路發達，有很多人分享交流經驗，真的是一種安慰。 謝謝你還會回來看～新年快樂喔！
現在的我不知該如何形容我現在的激動. 我的小兒子也是小六, 也有ADD的症頭, 沒有吃藥, 我現在要克服的也是孩子拖延的症狀, 你的文字一如我對孩子生活經驗的處理.深有同感的. 我們是不打孩子的, 但是大人情緒的失控, 心情的低落, 淚流到天明的心情旁人實在無法理解. 謝謝您的文字, 讓我得到同樣的經驗與撫慰. 謝謝!!
~~~ 加油加油！（握手）
從小我就被健忘分心和拖延症狀困擾到大，直到最近才突然察覺自己有可能是adhd注意力缺陷型,這種症狀在職場上一直嚴重干擾我，不知道成人是否也能治療？
~~~ 當然可以囉！去掛號吧！
我是醫生確診的ADHD，看到你的文章覺得蠻感動的，三十年來我父母給我放牛吃草，現在要一個人面對這些從小到大的症狀，正在想辦法"自我治療"....想要達到徹底拒絕藥物治療!!
~~~ 加油，這是一條長路，每當氣餒沮喪時，就要想起現在的初發心，然後勇於改變和「嘗試痛苦」，只要有心，狀況就會變，改1％也就贏了1％！加油！
真的一定要讓他改掉，不然以後會很痛苦，我就是一直拖然後就熬夜接著毀容
～～～ 好難啊～我需要有誰是改成功的跟我分享是用什麼方法呢？
謝謝您有條理清楚地寫下這篇文章，常人實在很難理解這些困難，身為ADHD兒童的母親，面對這些難處，有口難言，解釋，常人亦無法體會，這篇好文陳述，確實幫了我免去對常人說不清的言語解釋！感謝～
~~~ 不客氣，我以前也是被旁人「激發」出書寫這些的能力的。 ^^
謝謝妳的分享,我自己在教書現場碰到一個ADHD孩子,有在服藥,但是他每天都欠了一大堆訂正作業,google後看到你的一些文章,我比較能釋懷,也比較能了解為何孩子無法準時繳交完訂正(他還算負責的孩子,很少缺交功課,但是只要訂正作業項目一多,他就無法及時訂正完畢.....),前陣子真的感到心力交瘁,不知道怎麼幫助孩子,看完只能告訴自己他應該也是有拖延症狀的孩子,應該給他更寬廣的空間.
~~~ 真高興老師能看到這一篇，因為老師也有老師的壓力，但是逼太緊不但師生關係不佳，孩子會更討厭學習，反而成了反效果。 面對拖延症最火大的是旁觀者，除了睜一隻眼閉一隻眼之外，適當的提醒，不要過度逼迫，孩子學得很慢很慢，但確實是年年進步中的。 有時候心情好，被誇獎或是其他正向的力量影響，他們也會突然動作加快的完成功課喔！但那實在很偶爾，並且沒有持續性啦！ 謝謝您的留言。
*****
*****
在網上搜尋女兒add的資料, search 下search下看到你的blog. 要知道, 看完一大堆醫學字眼,看完好似明白, 但又不太明白。突然看到你生活化的表達 (背後係眼淚的付出) 就明白了。最重要是, 發現我身邊人就是你兒子的化身, 我終於明白少少他平時的處事手法了。 謝謝你 及加油呀
～～～ 哈哈哈，也謝謝您的留言，大家一起加油囉！
我想請問，我也是成年人了，想掛號了解情況卻沒什麼頭緒， 如果要掛號的話要掛哪一科? 我本身在新竹，不知道有沒有建議的醫院
~~~ 我不住新竹，所以對新竹地區完全不瞭解。 建議找尋成人身心科，最好醫師本身也有注意力相關的專業。 或是請加入臉書的「PTTAD團」，這是成人的注意力缺失社團，也許會有你想要的資料！ 加油喔！
謝謝，很實用的文章
小蛋媽媽你好，我是一位21歲ADD患者，最近已正式確診，先前為了做檢查和了解症狀，查資料時看到這個部落格，你對小蛋的同理包容和用心努力讓我非常感動，你是個非常好的母親，辛苦了。 我也像小蛋一樣從小是班上的怪咖，一個人畫著漫畫、做著白日夢、恍恍惚惚地過了20多年，生活大小事都是家人像直升機一樣替我打點一切，直到上了大學因為各種ADD症狀+缺乏生活訓練導致逃避，最後成績和生活兩頭都爆炸了，兩度考取大學，目前第三度休學，不打算再回去讀書了。 面臨人生大危機，也適逢步入成年的階段，我終於開始學著對自己的人生負責，算是置之死地而後生吧。XDDD 逐漸長大成熟，才知道ADD這名詞、並意識到自己也屬於其中一員，現在剛開始治療，正在試藥階段。我有心臟和甲狀腺亢進的毛病，而利他能的副作用疑似會加重症狀，要等到回診和醫生討論，現在心裡還蠻忐忑的。Q_Q 我也明白藥物也只是輔助工具，就像眼鏡、就像助行器，這與生俱來的ADD大概是不會根治了，一輩子都要學習和它和平共處。在曲折顛簸的人生路上一路跌跌撞撞，真的要非常努力，才能爬出先前因無知而陷入的泥沼，勇敢地活下去呢。 祝小蛋未來一路平順，蛋媽真的很偉大。謝謝你。
~~~ 很替您高興，有一個全新的人生可以去嘗試了，有自覺才是最重要的事，只是過程一定還會起起伏伏，包含用藥過程，也請要放寬時間讓自己重新抓緊方向盤，調整到正確的方向去，不要太快就又受挫而覺得用藥還是失敗而又想放棄。其實，調整方向的過程還是會一直左右擺盪不定，隨著我們的生活經驗增加，會累積很多失敗例子，只要有心就會慢慢的。 很謝謝您特地留言，也祝福您要一直加油下去喔！將來再給我們後來長大的ADD孩子更多的生命分享！
很感謝蛋媽的分享，目前做功課知道從飲食可以幫助adhd的患者 我的小孩是上課會放空那種型，目前小一，不會干擾別人，但放空到會跟不上指令，也是困擾。 最近要去看醫生，透過食療來治療及做過敏檢測，如果有幫助再來分享！ 謝謝蛋媽，加油！
~~~ 也謝謝您的留言，希望孩子透過各種努力可以漸漸進步，一起加油喔！
小學三年級就診斷是adhd我以為醫生講錯了把藥丟掉了現在已經國中 狀況沒有改善 這次我們接受了 開始讓他服藥第二天 謝謝你在網路上的分享 對我們很大的幫助
～～～ 也謝謝您留言讓我知道，同路人還是很多的呦！加油！
改成長效的利他能似乎適應了一點 睡前吃鈣片D3益生菌和鎂必要時加退黑激素已大幅改善了他的睡眠 上學期很多時候上學都在桌子上趴著睡覺 國二的他 因為拖延症 從來不把功課帶回家每次都說放在學校已經做完了 學期末所有的書帶回家我整理之後才發現習作講義都是空白的 針對功課的部分到底該怎麼辦 學校的老師不檢查對他來說就是不用寫有漏洞鑽 但是我因為工作的關係沒有辦法每天確實令他的功課 又有漏洞鑽 到底是要 想辦法盯得很緊 還是睜一隻眼閉一隻眼呢
~~~ 我知道很想盯他但自己卻有力不從心的感覺，盯了也盯不完，他的洞太大，不盯的日後自己又會懊悔怎麼沒有多做一點?（怎樣都是自虐） 所以我就挑1～2科來做，我家的也因為拖延症，學校作業可以完成就拍拍手了完全做不到課外的測驗卷或自修，因此也就做課內習題就好，包括老師給的測驗卷或學習單，假日時要帶回檢查單科一週來的老師進度（一節一節翻），沒做的就六日兩天補，有做到就給予獎勵，例如去吃他愛的餐廳或是他期待的事情。（但我家的以前就寧可都不爭取任何獎勵就在家裡坐兩天也可以）所以假日兩天是「我的」補習日，當時因為地理對我最不用腦最熟悉，所以我就這樣把谷底的地理救起來了，至今高中了都能自己念。 就作對家長而言，到頂的事，因為「睜一隻眼閉一隻眼」以後會成為心的把柄讓未來的自己抓到而自責的，所以就做盡力的部分，其他的是超過我們能力範圍的，畢竟工作養家更重要。 有試過去補習班嗎？單科也好。
謝謝您的回覆 現在放寒假 他有時間 我也放假有時間 就每天盯著他 花一點點時間 把東西補起來 其他的時間讓他好好睡覺放鬆 感覺踏實多了
~~~ 沒錯，一次一點點，反正多了也吸收不了～ 我也在努力補破洞中^^
看到你的文章真的覺得你是位好認真好努力的媽媽，我女兒即將上小五，也是ADD，可能跟早產2個月有關，升小二時被確診，現在也在服藥中。 你的利他能專司達的用藥經驗提點了我很多，我大概就是那種依賴藥物的媽媽，雖然在其他部份我也配合一些方法，但同你的觀察入微比起來，真的還不夠努力! 過於依賴藥物的心態讓我產生一個反向的問題，旁人很常跟我說"讓孩子吃這麼久的藥不好吧?""不用吃藥吧!找對方法管教她就行了"，只要聽到這個我就會擔心對孩子不好，常常有想放棄用藥的念頭，但卻又日復一日讓她吃藥，心中感到很徬徨! 看完你的文章，突然覺得原來自己在其他方面的努力很不夠，也沒有細心觀察，往往只把孩子的表現跟藥物劃上等號，所以只要表現沒達到預期，我就會懷疑吃藥有必要嗎?! 面對這種孩子，我們這群父母糾結在他們身上的心真的五味雜陳，心中管教的那把尺也很常被一般大眾挑戰，很謝謝你的文章，面對家有特殊兒，還好有您們經驗的分享!加油吧!!
~~~ 很感謝您的回應。這就是一段父母修練課程，我們是高級班。 一起加油！ 雖不再水深火熱，但也仍是水火煎熬的蛋媽留。