藍山嵐煙

認識我的人都知道，我超討厭運動，而且期來已久。

一般人的運動不外乎是爬山、健行/走、快/慢步，甚至是跑步，這種要用腳力的運動實在是恨之已極，我一點也不覺得這些運動哪裡是愉快舒服，因為有太多惡劣的記憶和痛苦回憶，都是發生在類似的運動過後。但是這些用腳力的運動，因為可以不受地點和器材的限制，所以很是普及，幾乎成了普通人運動的主要方式。

所以當很多人都說去走走或是跑跑之後，流流汗身體會舒服一點，這種話完全不適用在我身上，因為我感受到的卻是當下與事後更多的痛苦而非舒服。

大概在半年多前，某一日，洗完澡後穿了新的底褲，在連身大鏡子前當模特兒般的轉來轉去欣賞花色，突然發現我的臀部內骨頭左右不對襯，其實我早就知道，但是第一次從鏡子裡發現還滿清楚的，是大腿骨（髖關節）和骨盆腔連結的骨頭有問題，使得屁股尾椎處的骨頭角度不對襯，平時會被屁股脂肪所掩蓋，摸才摸得出來，穿衣服後看不出來，也許是步入中年屁股脂肪開始下垂的緣故，我第一次這麼清楚看見左右不對襯的骨頭（是說，要不是把身體扭轉成這樣，自己也不容易看到吧？）。

那時候我突然恍然大悟，又連結了過往那些有關腳力的運動記憶，原來如此！

我有天生的內八足，小時候（幼兒期開始）我便有無數次被自己絆倒的經驗，那時候不知道為何老是跌得雙膝潰爛，我有好多摔在柏油馬路上的畫面，摔在學校走廊操場上的畫面，從路面看到天空，也看到別人對我驚訝的眼神。後來父母帶我去看醫生，穿上矯正鞋，內八矯正鞋是和別人左右相反的，我那時候還沒上小學，根本還不懂左右，也不太會看鞋子該穿左還穿右的年紀，就開始穿和別人不同的矯正鞋。

這使我完全搞亂。我去幼稚園時，同學會笑我鞋子穿反，好心的路人會來教我鞋子穿反了，可是明明出門時媽媽說這樣才是對的，為何外面的人都說我錯？一直到我的腳長大到那雙特製矯正鞋無法穿了，這件事才落幕，而我也不願意再穿第二雙矯正鞋了（幾乎每天都要被不同的人笑，自己又不會解釋）。

沒有矯正鞋後，我媽每天都要無數次碎碎念「注意妳的腳！」因為只要我沒留意，走路就是內八，有注意，才能正常。我媽和我小阿姨幾乎像疲勞轟炸般的時常對我分析：漂亮的小姐走路不可以內八，很難看，要時時刻刻記得走路一定要把腳掌打開。。。。聽到耳朵長繭！

平常還要常常練習走家裡的磁磚直線，頭不可以低，走直線。對小孩而言，這是多討厭的練習啊！！

隨著自己愛漂亮，不想在外面跌倒，不想被別人注意走路有問題，因此上學之後，開始會注意自己走路的腳步，然後我的內八問題也漸漸變得輕微，輕微到也許還是不好看，卻也不會嚴重到絆倒自己。

國小時的同學還是不時有人會問我：「妳內八厚？」可見並沒有痊癒，只是不再跌倒了，我就很高興了。

但我至此之後竟然都忘記自己這個天生的骨頭缺陷，至今有點懊悔，假如我記著腳力不佳是和內八有關係，我的國中高中體育課，就可以跟老師反映，應該就不會白吃那麼多苦頭！

我明明跑得很努力，體育課跑操場時卻永遠都是全班最後一名回來，有時候則是倒數第2名，只贏全班最胖的同學。所以老師都認定我在途中偷懶，我有好多次被罰多跑一圈的記憶，每一次體育課要跑操場都是惡夢，常常跑到頭部發涼，四肢無力，就差一點點要昏倒，尤其是高中時的體育女老師，她簡直是認定我是故意的，怎麼可能又高又瘦的我，每次都是先出場，卻能是最後一個回來？她大概整我到了3年級才放棄我確實無藥可救，但我已經討厭她了，不愛上她的課，不愛體育課。

我現在才知道（晚了25年），原來只要和腳力有關的運動，我都特別不行，而且我會比別人用力用勁，成效卻還不及別人的一半！也就是說，我和你一樣用了100％的力氣，你早已經走了1公里，我卻只能走半公里，所以你知道我要走完這1公里，所花的力氣其實比你還要多！所以我會非常非常累，可是我的累常會被人家笑，覺得我走這麼慢還能這麼累實在好誇張。

但因為我太少運動，體耐力較差是事實，但是我的腳力就算我體力好，依然是差人一截，可是總是百口莫辯，別人也不能理解我其實要承受著更多的疲累才能達到一般人的水準。

我幾十年來一直以為自己總是跑輸人，其實是誤解，因為我也忘了自己腳骨頭其實有缺陷，難怪用了力氣結果還是很差，我也一直以為自己很差，但錯了，我怎麼拿天生的缺陷在和正常人相比呢？但我不是做不到，我一直都有努力，只是需要比較長的時間才能完成，可是連我自己都沒給自己這些理解，又怎能教育別人呢？

所以只要避開腳耐力的運動，我就顯得很有興趣，而且只要多加練習，我的其他運動就和普通人一樣，並沒有像爬山走路那樣特別特別的差，差到一個不可思議。

最近去打羽毛球，幾年沒打，肌耐力差，之後確實全身酸痛到誇張，但是恢復之後，我還是有興趣再去打，並且之後也沒有那樣酸痛，相信再多練幾次，打完羽毛球也不會有任何酸痛了。

這樣才是和正常人一樣啊，只要避開腳力，我的運動細胞其實是和正常人一樣的。

想寫這一篇已經快半年了，去年去武陵爬山爬到累哭，其實是因為我已付出比一般人還更多的氣力和時間才能到終點，那時連我都不知道自己為何都沒偷懶也還是最後一個？而且還和同伴相差快半小時？

現在我知道了，將來也會避免去用有缺陷的部分和正常人相比，然後自怨自哀。

就從現在開始。

以下，是內八足的成因（我應該屬於第一種成因，我至今走路兩腿的膝蓋都會互相輕微摩擦到呢）：（資料來源：http://podmedhk.mysinablog.com/index.php?op=ViewArticle&articleId=3260653）

內八腳( in-toeing)是兒童其中一種最常見的情況，亦是困擾不少家長的問題。造成內八腳主要有三個原因︰髖關節過度內傾(Femoral Anteversion)、脛骨內旋(Internal Tibial Torsion) 及前足內收(Metatarsus Adductus)。足科醫生會透過詳細檢查以評估小童內八的原因。

成因

1.髖關節過度內傾(Femoral Anteversion)

       這情況常見於3-8歲之兒童，尤其女童較為常見。患者向前站立時，兩邊膝蓋面向內，走路時亦較易跌倒。髖關節是連接股骨和盆骨的關節，嬰兒出生時，連接髖關節的股骨部分正常為內旋並前傾40度，但隨著發育會減少至15度。因此，內八腳的情況可視為兒童正常的成長過程，一般會隨著成長自我改善。如到了10歲以後還未有明顯改善，代表其髖關節股骨頭還是過度往內傾旋轉，建議請教專業人員再作仔細評估。

        此外，家長亦要多留意小孩的坐姿，常採用W型坐姿或跪坐，都會導致髖關節過度內傾，也易造成大腿內收與內轉肌群過緊，形成內八腳。

2.脛骨內旋(Internal Tibial Torsion) 

    這情況常見於約18-24 個月及初學行的幼兒。因脛骨內旋而導致內八的兒童，向前站立時兩邊膝蓋面向前而不會向內傾，小腿則有明顯內旋現象。嬰兒出生時小腿脛骨稍為向內旋轉，因此造成走路內八的情況。然而，隨著成長脛骨會沿著軸心向外旋轉約15度，內八的情況亦因此會自行復原。但孩童若在3歲後仍有脛骨內旋而產生內八的情況，便需請教醫療專業人員的意見，並考慮接受治療。

3.前足內收(Metatarsus Adductus) 

       這情況常見於剛出生之兒童。出生前，部份胎兒處於母親子宮內的姿勢令前足受壓，使出生後前掌出現內收和內旋的之現象。一般情況下90-95%出現前腳掌內收的嬰兒會於出生6~12週後開始自行復原。但在出生2~3個月後若無改善就需要積極處理。