藍山嵐煙

每天早上上學的時候，某個畫面已經重複了好幾年，今日我在旁邊冷冷觀看，一面忍不住又重複播放我的罵人言語，一面突然驚覺「這是個輪迴」！

畫面是這樣子的（闊號內是他做這動作時我的言語）顏色字母是不同的地理位置：

他坐在沙發換穿制服 a→ 只穿了上衣＆褲子（為什麼不順便把外套襪子穿好？）→ 去餐桌喝早餐奶 b→ 沒喝完就去書桌翻找某個物品 c（你喝完了嗎？）→ 打了噴嚏再回沙發穿外套a（剛剛不是叫你一次穿完嗎？）→ 繼續去喝奶b（你怎麼不順便穿好襪子？能不能喝完再離開桌子？）→ 沒喝完又去收書包c（既然要離開為何不順便把餐桌上的早餐拿走放書包？）→ 找手機放書包提到門口d（你喝完了沒？）→ 再回餐桌b喝完奶再回沙發a穿襪子→ 去背書包要出門d（桌上的藥怎麼沒有吃？你的早餐還沒有拿）→ 再回餐桌b吃藥拿早餐，再重新開一次書包d塞進去→ 終於出門。（之後我眼不見為淨了）

這上面他只要完成3件事：1.穿好從頭到腳的衣服a

                                             2.把早餐奶喝完順便吃藥（或當日維他命）b

                                             3.把固體早餐和小東西收入書包內 c

                                             最佳執行次序是：1a→2b→3 c →出門d（這從來不可能是他的執行選項，所以你看他整個也很忙的動來動去，都在瞎忙）（請看之前我分析拖延症的文章：add/adhd常見的合併症狀之二～令旁人抓狂的拖延症）

他在執行這3件每天必做的例行公事時，非常混亂，他沒辦法一次專心完成1件事情之後再執行第2件事，導致每一件事情都要拖拉很長才能完成，並且因為一直回頭重複一樣的事很煩而導致草率完成。這還只是每天熟悉到不行的例行公事，如果這種狀況帶到其他工作上，複雜度就提高，他往往被岔題到自己都忘記原先要執行的第一件事，或是做了好幾件事後忘記原本的要做的細節，因此就沒做完，導致成果敷衍。

這是拖延症的成因之一。

（我的字詞定義：以下的〝分心〞兩個字＝ 注意力缺失＝ ADD。  因此和普通人的分心並不相同喔！）

當他要做第1件事時，分心，使他不得不放下手邊正在執行的第1件事，而跑去做第2件事，做第2件事還沒完成，分心，又使他岔開去做第3件事，做第3件事時，因為我一直提醒，使他想起第1件事還沒做完，於是又回到第1件事，但分心，又很快的使他離開手中的事，到下一件事去。如果同時間要處理的事情多，他就會忘記回到原本要做的事，對第1件事而言，就形成無限拖延。因此，得出以下結論：

1.一直分心，使他無法連貫性的完成一個事件，思考一直被阻斷岔題    

2.無法去組織和規劃完成這些事情的最短路徑（最省時省力的方法）  

3.因為每件事情都拖很長，因此在過程中會不停的漏掉（忘記）那些小細節  

4.那些小細節會成為爛攤子結果，因此又增加了原本單純事情的複雜度

5.所以無法多工，無法同時間執行多工，無法分類管理

6.事情完成的時間太長，導致本人失去耐心和信心，變相成抗拒學習

即使我在旁邊每天重複一樣的話，他仍然不得不的去執行那套「分心行程」，一點都不覺得需要改變一些前後次序，就能大大的縮短時間和複雜度，讓事情變得乾淨俐落。我至今仍不理解，為何他一點都不想要乾淨俐落，好像很「享受」這個無限迂迴的過程，然後得到不好的結果後，又自暴自棄？

所以：

分心，

1.是一種強迫症般的行為，迫使他無法乾淨俐落的完成手中正在做的事，因此在我們外人看起來，這件事就一直遙遙無期的無法完成   →成為拖延症。

2.使他無法計算「時間的流逝」，在他感覺裡，他仍然在做著第1件事。這部分很重要，因此我在罵他的時候，都不會接受也聽不進去，因為在他感覺裡，他正在執行這些進程，反而會覺得是我在干擾他的決策，因此我的正確意見反而被他的大腦排擠出去。（所以要如何侵入他的思考裡，讓他接受我的建議，就是難題）

3.使他沈靜在自己的世界觀裡，無法理解外界對於一件事情要求的仔細度、俐落度、完成度是什麼？（也聽不進去）

4.是一種阻斷，使他的記憶跳躍，無法有時間深沉刻入腦細胞裡→  形成健忘症

5.所以看不到每一件事的「立體性」，所以難以預測事件的未來，難以舉一反三，難以觸類旁通，因為思考一直被岔開，無法在單一主題上好好深入。（這使他學習知識常常受挫）

從早上的小事，可以看到他一整天處理其他事情也都是用相同的模式。所以我們一直罵他，真的無法「讓他停止分心」，所以他只是無端的承受大人的責罵與失望，卻不知道自己到底哪裡不對，因為分心對他而言已經像本能，你無法告訴他「這個本能在別人眼裡是不對的」。他根本不知道什麼是「真正的專心」，所以罵也沒用。

所以我們要解決他的根本問題，不在於教導他如何做事仔細俐落，也不在於教導他如何組織規劃（你會發現怎麼也教不會？），而在於如何延長他的專心度，教他用自制力去克制又想要岔題的本性。但，這很難在小孩身上執行，既使是成人，恐怕也有難度，但是有可能經由不斷的訓練，拉長專心度。（當然，這一點用藥可以較為輕鬆的達成，但卻有時效性）

小蛋一直在重複同樣的輪迴模式，只是換湯不換藥，看起來不一樣，但本質相同。我們身在旁邊的人，很容易發脾氣跟著他一起〝漩〞進去，變成和他一起輪迴（小孩沮喪又抗拒，大人累垮又憂鬱），而看不清楚這其實是個「輪迴」，是個把戲。

我們在旁邊的人要做的是，自己先跳離他的輪迴，再試著拉他離開自己的輪迴，離開他大腦的把戲。

不容易，可是知道了ADD的玩法，我們下一次面對他們的各種令人氣結的行為和爛攤子時，會更有智慧和善巧，不再與他們隨之共舞，或許，隨著他們長大，腦袋也日漸成熟，哪天敲進你的一句話或改變了一個行為思考模式，你就是大贏的那一方！（這根本是蛋媽自己的啦啦隊文）

以上，是用簡化法來描述ADD和拖延症之間的關係，當然，隨著大家的個性和家庭文化背景的不同，症狀會更複雜。

小筆記：從社團前輩們得到改善拖延症的方法，雖是大孩子較為適用，但總是一個方法喔

1.訓練在腦中不斷情境演練隔天要做的事，狀況推演，一方面加強記憶，一方面阻斷當下分心岔題

2.把每日例行公事訓練成S.O.P.流程，就可以不用大腦的以身體的記憶去執行，縮短分心造成的岔題機率

3.把常用的物品分裝好，避免移來移去，辣東辣西。例如補習用的專門一個背包和一套文具，上學的書包和文具也獨立一套

4.養成習慣把常用小物品固定只放一處（如手機、鑰匙、悠遊卡），減少找東西的時間