非常瑣碎的一些小事，算是給自己做紀錄吧！
有關壓抑：
現在大家都很習慣壓抑自己的心情，情緒，久了，自己都變成有問題。可是又不能想爆炸就爆炸，變成好像不能控制自己情緒似乎更不行，所以老師建議使用第一念書寫，當情緒升起時就一直寫，寫到不想寫為止，然後再把它念出來，多做幾次情緒就會消失，消失了情緒理性才會出來，問題才能有機會作解決。
→聽到這裡時我非常驚訝，這個方法從小，從國中之後我就在進行，所以我的文字產量很大，除了看的見的作品，還有更多現在看不見的與朋友的書信，都是我在寫，好朋友看，在以前最痛苦的高四重考期，最高我一次寫過二十張大信紙，每張都寫兩面寄給好朋友看，她每週幾乎都會收到『包裹』信，她無須給我回復，因為寄出之後我就沒事了，所以她也學會不必太在乎我那『恐怖』的內容，她知道當她收到信時我已經正常了。
原來長久以來我都是這樣自療，連與老蛋交往後遇到任何不爽或吵架，我還是這樣，發狠寫一堆信寄給他，或是這幾年有吵架時也是寫一堆給他看，他看完氣呼呼，我早就雨過天晴了，也不必他陪笑臉也不必任何人來哄。記得有一次吵架，我用紅色彩色筆寫在A4的白紙上，一張紙只寫一句話，寫的大大的，寫出我的不爽，一口氣寫了幾乎有二十張以上，看起來很有血淋淋的效果，然後我就把那些紙從門口開始一路貼在牆上，最後把他的書桌桌面和電腦都貼滿，看起來很怵目驚心，貼完後我當場笑出來，不必任何人安撫勸說，氣全消了。
因此，我不壓抑自己，其實只要有任何一丁點不爽都不會壓抑，我不用脾氣讓任何人看到，就是關起門來埋頭苦寫然後給對方看，如果可以用說的，我也非說清楚不然大家都不要睡覺。不壓抑自己的情緒，也不會讓自己悶著生氣，如果是對方的錯誤造成不爽，為什麼要用壓抑來懲罰自己？所以如果有不爽，我自動會去解決，絕對不可能自己悶在家裡一天過一天，等待哪一天會自動想通它。
寫完它我就會忘記，睡一覺之後又是全新的一天，還要談這件事？可以，之後的我都可以理性去看待。
錯誤的投射對象：
老師舉例一個故事，例如某甲說她的字寫的很醜，於是她受了傷，之後就看某甲不順眼，而某甲壓根兒的不知道哪這句話說錯了而被討厭。如果用第一念書寫來幫助，就可能會追溯到原因是小時候媽媽常因為她字醜而罵她，而某甲只是無意間提此事，卻使她對媽媽這個討厭的印象投射在某甲身上，繼而討厭某甲，可是她應該討厭的是媽媽。
所以第一念書寫可以幫助我們在發洩完情緒之後，挖掘到連自己都不知道的根源。
→這個部分因為我老早就使用上一個方法，所以該解決的早就解決啦！
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